Najczęściej zadawane pytania

Terapia Gestalt to podejście psychoterapeutyczne, które pomaga człowiekowi stać się bardziej świadomym tego, co czuje, myśli i jak się zachowuje tu i teraz. To nie tylko rozmowa o przeszłości – pracujemy z tym, co dzieje się w Twoim wewnętrznym świecie i relacjach właśnie w tej chwili. W terapii Gestalt zwracamy uwagę na odczucia, ciało, zachowanie i dynamikę relacji – wszystko to pomaga odkryć, dlaczego powtarzają się określone scenariusze życiowe i co z nimi zrobić.

Ta forma terapii nie polega na „naprawianiu”, lecz jest uzdrawiającym spotkaniem z samym sobą – uczy bycia szczerym wobec siebie, rozumienia własnych potrzeb i budowania bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi. To droga od automatycznych reakcji do świadomego wyboru. Często ludzie podczas terapii po raz pierwszy doświadczają, jak to jest być naprawdę wysłuchanym i zaakceptowanym bez osądzania – samo to może być transformujące.

Liczba potrzebnych sesji zależy od Twojego celu, sytuacji życiowej oraz tego, jak głębokiej zmiany pragniesz. Jeśli szukasz wsparcia w konkretnej kryzysowej sytuacji lub przy podejmowaniu decyzji, czasem wystarczy kilka spotkań. Jednak jeśli chcesz długoterminowych zmian – na przykład przerwać autodestrukcyjne nawyki, przepracować trudności w relacjach lub wzmocnić poczucie własnej wartości – zwykle wymaga to dłuższej pracy.

Psychoterapia to nie „sklep z naprawami” – to relacja, w której buduje się poczucie bezpieczeństwa i zaufania. I to wymaga czasu. Już po pierwszych 4–6 sesjach wielu klientów odczuwa ulgę i większą jasność co do kierunku, ale głębszy proces często trwa kilka miesięcy lub nawet lat. Zadaniem terapeuty jest wspierać Cię, ale tempo zawsze ustalasz Ty sam.

Wielu ludzi przed pierwszym spotkaniem czuje się zdenerwowanych – to normalne. Podczas pierwszej sesji poznajemy się, rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do terapii i jak mogę Cię wesprzeć. To nie jest „przesłuchanie” – raczej rozmowa w bezpiecznym środowisku, w którym możesz poczuć się wysłuchany. Podczas pierwszego spotkania możemy też omówić, czy czujesz się komfortowo, aby kontynuować wspólną pracę.  

Nie musisz być „gotowy” – wystarczy chęć zrozumienia siebie i szczerość wobec tego, co się u Ciebie obecnie dzieje. Możesz przyjść z konkretnym tematem lub po prostu z poczuciem, że „coś jest nie tak”. Nawet jeśli trudno to wyrazić słowami – odkryjemy to w trakcie rozmowy. Zadaniem terapeuty jest pomóc nazwać to, czego sam jeszcze nie potrafiłeś wyrazić.  

Tak, wszystko, co mówisz podczas terapii, pozostaje między nami. Poufność jest podstawą budowania zaufania. Jedynymi wyjątkami mogą być sytuacje, gdy zgodnie z prawem konieczne jest działanie, na przykład jeśli zagrożone jest Twoje lub czyjeś życie lub zdrowie – ale o tym zawsze rozmawiam otwarcie.  

Tak, oczywiście. W każdej chwili możesz przerwać lub odłożyć terapię. Warto jednak o tym porozmawiać podczas sesji – często taka potrzeba pojawia się także jako część procesu i właśnie wtedy kryją się cenne wnioski. Jednak ostateczna decyzja zawsze należy do Ciebie – sam ustalasz tempo i długość swojej terapii.  

Wcale nie. Na terapię można przyjść nie tylko z poważnymi przeżyciami, ale także z chęcią lepszego zrozumienia siebie, poprawy relacji, budowania bardziej świadomego życia lub po prostu znalezienia miejsca, gdzie można być sobą bez maski. Terapia może być także profilaktyką – swego rodzaju „higieną psychiczną”, która pomaga żyć z większą równowagą i spokojem.