Biežāk uzdotie jautājumi

Geštaltterapija ir psihoterapijas pieeja, kas palīdz cilvēkam kļūt apzinātākam par to, kā viņš jūtas, domā un rīkojas šeit un tagad. Tā nav tikai saruna par pagātni – mēs strādājam ar to, kas notiek Tavā iekšējā pasaulē un attiecībās tieši šajā brīdī. Geštaltterapijā mēs pievēršam uzmanību sajūtām, ķermenim, uzvedībai un attiecību dinamikai – tam visam, kas palīdz atklāt, kāpēc atkārtojas noteikti dzīves scenāriji un ko ar tiem darīt.

Šī terapijas forma nav "labošana", bet gan dziedinoša tikšanās ar sevi – tā māca būt godīgam pret sevi, izprast savas vajadzības un veidot piepildītākas attiecības ar citiem. Tas ir ceļš no automātiskām reakcijām uz apzinātu izvēli. Bieži vien cilvēki terapijā pirmo reizi piedzīvo, kā ir būt patiesi uzklausītam un pieņemtam bez nosodījuma – tas vien jau var būt transformējoši.

Tas, cik sesijas būs nepieciešamas, atkarīgs no Tava mērķa, dzīves situācijas un tā, cik dziļu pārmaiņu vēlies. Ja meklē atbalstu konkrētā krīzē vai lēmuma pieņemšanā, dažkārt pietiek ar dažām sesijām. Taču, ja vēlies ilgtermiņa izmaiņas – piemēram, pārtraukt pašsabotējošus paradumus, pārstrādāt attiecību grūtības vai stiprināt pašvērtību – tas parasti prasa ilgāku darbu.

Psihoterapija nav “labojumu veikals” – tā ir attiecība, kurā veidojas drošība un uzticēšanās. Un tas prasa laiku. Jau pēc pirmajām 4–6 sesijām daudzi klienti jūt atvieglojumu un skaidrāku virzienu, bet dziļāks process bieži aizņem vairākus mēnešus vai pat gadus. Terapeita uzdevums ir Tevi atbalstīt, bet tempu vienmēr nosaki Tu pats.

Daudzi cilvēki pirms pirmās tikšanās jūtas satraukti – tas ir normāli. Pirmajā sesijā iepazīstamies, pārrunājam, kas Tevi atvedis uz terapiju un kā varu Tevi atbalstīt. Tā nav “iztaujāšana” – drīzāk saruna drošā vidē, kurā vari justies dzirdēts. Pirmajā reizē varam arī apspriest, vai jūties komfortabli turpināt darbu kopā.  

Nav jābūt “gatavam” – pietiek ar vēlmi izprast sevi un būt godīgam tajā, kas Tev šobrīd notiek. Tu vari nākt ar konkrētu tēmu vai vienkārši ar sajūtu, ka “kaut kas nav kārtībā”. Pat, ja grūti noformulēt vārdos – mēs to atklāsim sarunas gaitā. Terapeita darbs ir palīdzēt nosaukt to, ko pats vēl neesi varējis pateikt.  

Jā, viss, ko stāsti terapijas laikā, paliek starp mums. Konfidencialitāte ir pamats uzticības veidošanai. Vienīgie izņēmumi var būt situācijas, kad saskaņā ar likumu nepieciešama rīcība, piemēram, ja apdraudēta Tava vai cita cilvēka dzīvība vai veselība – taču par to vienmēr runāju atklāti.  

Jā, protams. Tu jebkurā brīdī vari pārtraukt vai atlikt terapiju. Vēlams gan par to parunāt sesijas laikā – bieži šī vēlme parādās arī kā daļa no procesa, un tieši tajā slēpjas vērtīgas atziņas. Taču galavārds vienmēr ir Tavs – Tu pats nosaki savas terapijas tempu un ilgumu.  

Nebūt ne. Uz terapiju var nākt ne tikai ar smagiem pārdzīvojumiem, bet arī ar vēlmi labāk saprast sevi, uzlabot attiecības, veidot apzinātāku dzīvi vai vienkārši atrast vietu, kur būt bez maskas. Terapija var būt arī profilakse – sava veida “psiholoģiskā higiēna”, kas palīdz dzīvot ar lielāku līdzsvaru un mieru.